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1. 冥想概念篇
2. 冥想前準備篇
3. 冥想姿勢篇
4. 曼陀羅篇 (8/22發佈)
5. 呼吸演習篇 (8/29發佈)
6. 進階篇 (9/5發佈)
7. 常見問題篇 (9/12發佈)

這些文章的內容首要整理自《冥想：熟悉內涵自我，與外活著界和諧共處，取得真實的知足》這本書，以及曩昔一年多本身在冥想練習上的體驗，也會提到曩昔在冥想時走過的彎路和對於冥想的曲解。冥想就像是爬山一樣，要達到山頂的路徑選擇良多，只要能告竣的方針是一致的，可以或許實現內涵的專注和平靜，任何方法的練習都是有益的。 至於冥想要找哪一個門派、哪位教員等。


大多數人剛入手下手冥想時，一閉上眼，思路就如賽馬燈般在面前不斷閃過，是以會借助對象扶助本身意念集中。
冥想這個簡單的專注力練習，是我們摸索內在的一把鑰匙，將會帶我們熟悉意念、呼吸和身體之間的聯系關系，進而讓思維變得更清楚、提拔洞察力；許多的問題和懊惱，天然的可以向內在世界找到謎底。



其實寫這系列文章首要的目標，對照像是自我反思和廣告，為曩昔的練習留下記載；也同時藉此機遇，跟更多和我一樣被凌亂思緒所困的人們分享，若何在追求心裏沉靜時能少走點彎路，習得冥想這項畢生受益的心靈增長技術；也進展人們不要被片面的資訊誤導，或是因為泛宗教的色采而卻步。
我本身從冥想獲得的益處，可以分成三類：



傳統教育體系到出社會所習得的常識，皆是為了讓我們可以或許體驗和應付外活著界而存在；但是反觀內在世界，卻沒有專設學科來教授常識。在冥想早期，會有一定的理療的感化，不止可以或許有用釋放精力壓力、安定情感乃至也能夠減緩痛苦悲傷。

冥想有什麼優點？

進行冥想不需要有什麼神秘的典禮、或是宗教神器的輔助。


是以，冥想並非放空、不是自我對話、不是強化思惟的過程。
用來集中意念的聲音，稱為曼陀羅（Mantra)，它可所以一個音節、一個詞、一段誦咒。關於曼陀羅後續會有一篇專門介紹。 冥想對於我而言，是讓大腦完全歇息的一項技能，跟宗教或是形而上學一點關係也沒有，冥想乃至是被科學證明能有用增厚大腦灰質的一項舉動。

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冥想的界說？

冥想關注的層面是平常難以發覺的維度，是最深切也最內在的層面，是以可以將冥想解讀為：「發覺並形成內涵層面專注力的進程」。


閱讀完整文章內容：【概念篇】為何冥想？冥想是什麼？冥想的3類優點｜《冥想》讀後感
長時間演習冥想，對於情感的發覺會越來越敏感，乃至可以抽離主觀自我檢視情感的産生緣由，進而化解氣忿、憂傷、憂鬱等負面情緒。

1. 思惟類
2. 情緒類
3. 人際關係類

在冥想進程你會…

在冥想的過程當中，你的大腦思慮與感觸感染速度將會放慢，放下對問題的思考和對曩昔的執著、將來的等候，取而代之的是內在的專注力和發覺。
這也致使了人們尋求主流價值、盲目跟班潮流的現象，因為我們不知道若何透過內涵的世界，追求答案，只好追求外部的定見。 常見的工具為聲音，也有門派利用視覺影象（希瓦冥設法），但也因為每一個人的思維構造分歧，只如果可以或許協助本身集中，都不仿嘗嘗。
我自己測驗考試過聲音和影像，聲音對我取得集中是對照有用的。

為何寫這系列冥想文章？

冥想系列的文章總共7篇，首要切磋冥想的以下各類面向：
前三總、台北市立婦幼醫院、花蓮慈濟醫院主治丁斌煌醫師快20年整形的外科經驗，分別於美國比佛利山莊Dr.ALTER整形中心、美國洛杉磯市Dr.TAKOWSKI加大手術中心，和韓國JELIN & B.K整形中心進修不花太多錢，輕易可得。提議，生，但效果至多維持半年，且重複施打，費用不便宜。